Célébrer ses petites victoires : un carburant puissant pour ta motivation

TeamNouvellePersonne
4 août
2 min de lecture

Trop souvent, on attend le “grand” résultat final pour se féliciter :

🧍‍♀️ "Quand j’aurai perdu 10 kilos."

🧍‍♂️ "Quand j’arriverai à courir 30 minutes."

🧍‍♀️ "Quand j’aurai repris complètement confiance."

Mais en attendant ce moment parfait…

👉 On oublie de reconnaître tout ce qu’on a déjà accompli.

👉 On minimise ses efforts.

👉 Et on finit par se dire qu’on n’avance pas.

Et si on changeait ça aujourd’hui ? ✨

1. Les petites victoires sont la preuve que tu avances

Voici quelques exemples de choses que tu peux (et dois) célébrer :

🎯 Tu as bu plus d’eau aujourd’hui

🎯 Tu as pris le temps de cuisiner un repas maison

🎯 Tu t’es parlé avec bienveillance

🎯 Tu as marché 15 minutes alors que tu n’avais pas envie

🎯 Tu as dit non à quelque chose qui ne te faisait pas de bien

🎯 Tu t’es reconnecté(e) à ton objectif, même après un écart

👉 Tout ça, ce sont des victoires.

Et plus tu les reconnais, plus ton cerveau enregistre :

“J’avance. Je progresse. Je suis capable.”

2. Pourquoi c’est essentiel de célébrer ses petites victoires pour ta motivation

Célébrer ses petites victoires, les petites étapes, c’est envoyer un message clair à ton cerveau :

"Ce que je fais a de la valeur."

Résultat :

✅ Tu renforces ta confiance

✅ Tu nourris ton estime

✅ Tu as envie de continuer (plutôt que d’abandonner par découragement)

C’est un cercle vertueux. Et il commence par un simple : “Bravo à moi.”

3. 3 rituels pour ne pas passer à côté de tes progrès

📝 Le carnet de fiertés

Chaque soir ou chaque semaine, note 1 à 3 choses dont tu es fier(e). Même petites. Tu verras qu’au bout de quelques jours… tu te surprendras à en chercher plus.

📸 L’album des “victoires invisibles”

Prends une photo ou écris une note à chaque fois que tu fais un petit pas. Un frigo mieux organisé. Une tenue dans laquelle tu te sens bien. Ton sourire après une balade. Avec le temps, tu construis ton propre “journal de transformation”.

🎉 La mini-récompense symbolique

À chaque palier atteint (1 semaine sans grignotage, 5 séances de marche…), offre-toi une récompense non-alimentaire : un bon bain, un bouquin, un moment pour toi...