💥 Pourquoi parfois on stagne en perte de poids… et comment relancer la machine ! 🔥

💥 Pourquoi parfois on stagne en perte de poids… et comment relancer la machine ! 🔥

Tu fais attention à ton alimentation 🍎, tu bouges ton corps 🏃‍♀️, tu bois ton eau 💧… mais la balance refuse obstinément de bouger 😩 ? Rassure-toi : tu n’es pas seul(e) ! Cette fameuse phase de stagnation arrive à tout le monde. Bonne nouvelle : elle n’est ni définitive, ni synonyme d’échec 💪

Découvrons ensemble pourquoi on stagne parfois en perte de poids… et surtout comment relancer la machine 🚀

⚖️ 1. Ton métabolisme s’adapte (et il est très malin 😏)

Au début d’un régime, ton corps brûle plein d’énergie — c’est la période “wahou” 🌙.Mais après quelques semaines, ton métabolisme devient plus économe. Il dépense moins, même au repos. Résultat : la perte ralentit, voire s’arrête.

👉 Comment y remédier :

✅ Intègre un “refeed day” : une journée où tu manges un peu plus (proprement) pour relancer ton métabolisme.

✅ Bouge un peu plus : ajoute 10 minutes de marche ou quelques squats 💥

✅ Et surtout… patience et régularité ! Le corps finit toujours par s’ajuster 💪

🍽️ 2. Tu manges peut-être un peu plus que tu ne le crois

Les “petits extras” du quotidien s’accumulent sans qu’on s’en rende compte 😅 :une cuillère de beurre de cacahuète, une poignée d’amandes, un café sucré… et hop, le déficit calorique s’évapore !

👉 Comment corriger ça :✅ Note ce que tu manges pendant quelques jours 📓✅ Utilise une appli comme Yazio ou MyFitnessPal pour suivre tes apports réels✅ Reste conscient(e) de ce que tu consommes, sans tomber dans l’excès de contrôle 🌿

Le but n’est pas d’être parfait(e), mais d’être cohérent(e).

💤 3. Le stress et le manque de sommeil bloquent tes progrès

Même avec une alimentation parfaite, si ton corps est épuisé ou stressé, il entre en mode “économie d’énergie” ⚡Le cortisol (l’hormone du stress) favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre 😬

👉 Comment agir :

✅ Dors entre 7 et 8 heures par nuit 💤

✅ Fais des pauses, respire, marche en plein air 🌅

✅ Essaie le yoga, la méditation ou la cohérence cardiaque pour apaiser ton système nerveux

Souviens-toi : le bien-être passe avant la balance ❤️

🏋️‍♀️ 4. Tu perds de la graisse… mais tu gagnes du muscle !

Le chiffre sur la balance ne dit pas tout 💬Si tu fais du sport régulièrement, notamment du renforcement musculaire, tu construis du muscle (plus dense que la graisse). Résultat : ton poids reste stable, mais ta silhouette change 🔥

👉 Comment suivre tes vrais progrès :

✅ Prends tes mensurations (taille, hanches, cuisses…) 📏

✅ Fais des photos avant/après 📸

✅ Concentre-toi sur ton énergie, ta forme et ton moral 🌟

🌈 En résumé

➡️ Stagner, ce n’est pas échouer. C’est juste un temps d’adaptation où ton corps apprend à fonctionner différemment.

Continue à :

💧 boire suffisamment

🍎 manger équilibré

🏃‍♀️ bouger chaque jour

😴 bien dormir

💖 et surtout, croire en toi !

Chaque petit pas compte, même quand la balance ne bouge pas 💫

💬 Et toi, as-tu déjà vécu cette fameuse phase où ton poids restait bloqué ? Partage ton expérience en commentaire 👇 — ton témoignage pourrait motiver quelqu’un d’autre ❤️