Nutrition et activité physique : transmettre de bonnes habitudes à ses enfants

TeamNouvellePersonne
22 sept.
3 min de lecture

En tant que parent, nous avons tous le même souhait : voir nos enfants grandir en bonne santé, épanouis et pleins d’énergie. Mais face aux écrans omniprésents, au rythme de vie parfois stressant et à la multiplication des produits ultra-transformés, ce n’est pas toujours évident de leur transmettre de bonnes habitudes. La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible d’installer, pas à pas, une routine alimentaire et sportive positive, sans contrainte excessive ni pression inutile.

Nutrition et activité physique : transmettre de bonnes habitudes à ses enfants

Pourquoi commencer tôt à transmettre de bonnes habitudes est essentiel

Les habitudes prises dans l’enfance influencent fortement la santé et le bien-être à l’âge adulte. Un enfant qui découvre le plaisir de bien manger et de bouger aura plus de facilité à conserver ces comportements plus tard.

Nutrition : une alimentation variée, équilibrée et adaptée favorise une bonne croissance et renforce le système immunitaire.
Activité physique : bouger régulièrement aide à développer la motricité, améliore la concentration et soutient l’équilibre émotionnel.

👉En tant que parent, vous êtes un modèle : vos choix et votre comportement influencent directement vos enfants.

Côté alimentation : rendre le "manger sain" attractif

Inutile de transformer chaque repas en leçon de diététique. L’idée est de montrer que bien manger peut être à la fois simple, savoureux et économique.

Cuisiner ensemble : préparer un plat en famille donne envie de goûter et responsabilise les enfants.
Privilégier la variété : proposer des fruits et légumes sous différentes formes (crus, cuits, en purée, en soupe, en smoothie).
Limiter le discours culpabilisant : il n’y a pas d’aliment "interdit", mais des aliments à consommer plus ou moins souvent.
Donner l’exemple : difficile d’encourager les légumes si vous n’en mangez jamais vous-même !

👉Astuce : impliquer les enfants dès les courses. Laisser choisir un fruit ou un légume qu’ils ont envie de découvrir peut transformer le moment du repas.

Côté activité physique : bouger sans s’en rendre compte

Bouger, ce n’est pas forcément faire du sport encadré. L’essentiel est de créer du mouvement au quotidien.

Privilégier les trajets actifs : marcher ou pédaler pour aller à l’école quand c’est possible.
Jeux en plein air : une balade au parc, un ballon, une corde à sauter… autant d’occasions de bouger en s’amusant.
Activité en famille : randonnées, danse dans le salon, jeux collectifs… partager ces moments renforce le lien et la motivation.
Limiter les écrans : proposer des alternatives ludiques permet d’équilibrer le temps sédentaire.

L’approche bienveillante : la clé de la réussite

Instaurer de nouvelles habitudes n’a rien à voir avec la contrainte. C’est une démarche progressive, centrée sur le plaisir.

Valorisez les efforts plutôt que les résultats.
Félicitez chaque petite victoire (avoir goûté un nouvel aliment, avoir marché plus longtemps que d’habitude).
Restez réaliste : inutile de viser la perfection, la régularité compte bien plus.

En résumé

Transmettre de bonnes habitudes alimentaires et sportives à ses enfants, c’est leur offrir un cadeau pour la vie. En tant que parents, il ne s’agit pas de tout contrôler, mais d’accompagner, de montrer l’exemple et de créer un environnement favorable. Petit à petit, ces routines deviennent naturelles et contribuent au bien-être de toute la famille.