💭 Challenge Mindset : Une phrase positive à se dire avant chaque repas

💭 Challenge Mindset : Une phrase positive à se dire avant chaque repas

7 jours pour reprogrammer son rapport à la nourriture

Et si tu faisais de chaque repas un acte d’amour envers toi-même ? Ce challenge te propose une approche 100 % mindset : une phrase positive à répéter avant chaque repas, pendant 7 jours.

Un geste simple, mais puissant, pour apaiser ton mental, reconnecter au plaisir de manger, et transformer ton dialogue intérieur.

🧠 Pourquoi se parler à soi avant de manger ?

Notre rapport à la nourriture est souvent guidé par des pensées négatives : “je ne devrais pas”, “j’ai encore craqué”, “je vais grossir”…

Ce challenge t’aide à :

✅ Manger avec plus de calme et de confiance

✅ Réduire la culpabilité

✅ Renouer avec le plaisir sans excès

✅ Construire une relation plus saine avec ton corps et ton assiette

📅 7 jours = 7 affirmations bienveillantes : Une phrase positive à se dire avant chaque repas

À répéter : une phrase positive à se dire avant chaque repas, à voix haute ou intérieurement. Respire profondément… et dis-toi :

🟢 Jour 1 : “Ce repas est une source d’énergie et de vie.”

👉 Pour changer ton regard sur la nourriture : elle te soutient, elle n’est pas ton ennemie.

🟢 Jour 2 : “Je mérite de manger ce que mon corps aime.”

👉 Rappelle-toi que le plaisir est légitime. Ce n’est pas un luxe, c’est une boussole.

🟢 Jour 3 : “Je mange en paix, sans jugement.”

👉 Pour apaiser les pensées critiques. Manger doit être un moment de sérénité, pas de combat mental.

🟢 Jour 4 : “Je m’écoute et je respecte mes sensations.”

👉 Honore la faim, la satiété, le ressenti : ton corps est ton meilleur guide.

🟢 Jour 5 : “Je n’ai rien à compenser. Je choisis, je savoure.”

👉 Pour sortir du cycle “culpabilité / restriction / craquage”. Tu es libre de choisir ce que tu manges.

🟢 Jour 6 : “Je me nourris aussi de douceur, de couleurs et de plaisir.”

👉 Mets de la poésie dans ton assiette. Le repas peut être une expérience joyeuse et créative.

🟢 Jour 7 : “Je fais de chaque repas un acte d’amour envers moi-même.”

👉 Un rappel puissant : prendre soin de soi commence par ce qu’on met dans son assiette… et dans sa tête.

✨ Et après ?

Ces phrases sont des graines mentales. À force d’être répétées, elles transforment tes pensées, ton rapport à la nourriture, ton estime de toi. Tu peux :

✅ Continuer à répéter celle(s) qui te parlent le plus

✅ En inventer d’autres, selon ton chemin

✅ En faire un rituel quotidien

📝 À toi de jouer ! Si tu testes ce challenge, n’hésite pas à nous faire un retour en commentaire !

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