Challenge du moment : 7 jours sans sucre ajouté
- TeamNouvellePersonne
- 20 juin
- 2 min de lecture
Reprends le contrôle sur ton énergie, ta ligne… et ta santé !
Tu sens que tu grignotes trop de sucreries ? Que tu manques d’énergie, que ton ventre te remercie moyen après chaque repas ? Ce mini-challenge est fait pour toi.
Pendant 7 jours, on va se challenger ensemble pour réduire (voire éliminer) les sucres ajoutés, ceux qui sabotent ta santé sans que tu t’en rendes compte. C’est simple, accessible, et tu peux commencer dès aujourd’hui.
Pourquoi faire ce challenge ?
Diminuer les fringales
Stabiliser ton énergie dans la journée
Redonner un break à ton système digestif
Rebooster ta perte de poids
Reprendre confiance dans ton pouvoir de dire non aux mauvaises habitudes
Le programme jour par jour
👉 Jour 1 : Supprime les sodas (même light)
👉 Jour 2 : Remplace les desserts industriels par un fruit
👉 Jour 3 : Découvre une recette maison sans sucre ajouté (ex. compote de pommes sans sucre, yaourt nature + cannelle)
👉 Jour 4 : Évite les sauces toutes faites (ketchup, vinaigrette sucrée)
👉 Jour 5 : Bois minimum 1,5 L d’eau dans la journée
👉 Jour 6 : Essaie une infusion ou un café sans sucre
👉 Jour 7 : Prépare un repas maison 100 % sans sucre ajouté (entrée + plat + dessert si tu veux)
Astuces pour tenir :
Lis les étiquettes : le sucre est souvent caché sous les noms “sirop de glucose”, “maltodextrine”, “dextrose”…
Prépare tes repas à l’avance pour éviter les craquages
Si tu as une envie de sucré : bois de l’eau, fais 10 squats, et respire à fond. Ça passe souvent vite !
Utilise la cannelle, la vanille ou la noix de coco râpée pour rehausser le goût de tes encas sans sucre.
Tu participes ? Dis-le nous!
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Et n’hésite pas à revenir chaque jour partager ton avancement ou ton ressenti. On lit tout avec plaisir 💛
Envie d’aller plus loin ?
Ce petit challenge te motive?
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À très vite pour un nouveau challenge 💪
Et en attendant, prends soin de toi.
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